含有較多不飽和脂肪酸的食物

點擊次數:   更新時間:16/06/03 16:20:06     來源:www.keywordgoogleranking.com關閉分    享:
  不飽和脂肪酸的定義是這樣的“分子中含有一個或多個雙鍵的脂肪酸”.尊宝娱乐平時食用的,花生油、大豆油、、橄欖油、茶油都含有豐富的不飽和脂肪酸。 含多不飽和脂肪酸的食物有:母乳、大豆、花生米 葵花籽、核桃、紅花、或者吃些富含植物脂肪的小食品和堅果類食物。
  含有不飽和酸油類:紅花籽油、印加果油、茶油、橄欖油、阿甘油、芥花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油     一般來說,動物性脂肪主要含飽和脂肪酸,植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸,要獲取足夠的不飽和脂肪酸,做菜時盡量采用植物油,並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食,脂肪酸含有三種,一是單不飽和脂肪酸(含1 個雙鍵),二是多不飽和脂肪酸(含1 個以上雙鍵),三是飽和脂肪酸(不含雙鍵)。     脂肪酸是脂肪的基本結構,自然界的脂肪酸有40多種。食物中脂肪來源於植物性脂肪和動物性脂肪。一般來講,豬油、奶油、牛油等動物性脂肪含飽和脂肪酸為主,植物性油脂則主要含不飽和脂肪酸為主。在多不飽和脂肪酸中,有重要生物學意義的是n-3和n-6係列。n-3和n-6係列包括亞麻酸(LA)、花生四稀酸(AA)、二士碳五稀酸(EPA)、二十二碳六稀酸(DHA)、二十二碳五稀酸(DPA)等,他們對嬰兒腦、神經發育產生重要影響。
  嬰幼兒正處於大腦神經發育的第二個高峰期,n-3和n-6係列不飽和脂肪酸對嬰幼兒腦發育的促進已得到公眾認可,他們的生理作用有(1)促進神經組織發育過程中核酸和新蛋白合成,參與神經細胞膜磷脂及線粒體合成,促進突觸結構發育和神經纖維髓鞘化過程,(2)調節神經遞質活性,加快神經傳導速度。(3)有利於小兒視網膜發育(4)增進免疫功能調節(5)降低血脂減少心血管疾病發生。
  近年來許多嬰兒奶粉廠商采用高科技手段在嬰兒配方奶粉中強化了一定比例的DHA、ARA等營養素,從而解決了牛乳中缺乏多不飽和脂肪酸影響嬰兒腦發育的問題。從魚油或海藻中提煉出來的多不飽和脂肪酸製劑或營養保健品也可以成為尊宝娱乐補充多不飽和脂肪酸的選擇。世界衛生組織建議;人體每天攝入多不飽和脂肪酸的總量要占到總能量的6-10%,其中n-3脂肪酸建議攝入量占總能量的1-2%,n-6脂肪酸的攝入量占5-8%。
  多不飽和脂肪酸對嬰兒的健康發育有重要影響,但並不能否認單不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的生理功能,從營養學角度,並不存在好脂肪和壞脂肪的概念,尊宝娱乐應該科學合理的攝取各種營養素。

淄博生物科技有限公司

話:8768-7788777

機:13378787878

    13398989898

聯係人:OP先生

址:夏雪含城夏秋挽琴戀(東100米)